Практика направлена на поддержание здоровья и энергии.
Начало: 22 февраля 2026 06:30 Окончание: 22 февраля 2026 08:30 Стоимость: 800.0 руб. Адрес: г Омск, ул Чапаева, д 71 Организатор: Йога студия «Садхана»
На классе мы выполним: ✨КРИЙЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ НАШЕГО ТОНКОГО ТЕЛА И КАРМЫ✨ «Эта крийя прояснит наше Тонкое Тело. Тело, которое привлечёт все возможности для нас, благостные новости и соберёт для нас всю Вселенную».
✨Медитация с КУНДАЛИНИ СУРДЖИ— мантра, поднимающая энергию и наполняющая сиянием. Это не философия и не поэзия. Это живой шабд, работающий через точную вибрацию звука. Священный Наад активирует поток жизненной силы, проходящий через всё тело, насыщая нервную систему и гармонизируя внутренние центры. 🌿 Стабилизирует ум. 🌿 Поддерживает естественное восстановление. 🌿 Активирует...
⭐ 25 августа в 12:00 день открытых дверей в @wingsomsk21 (КРЫЛЬЯ I Йога, фитнес, танцы, аренда залов) !!! ⭐
Мероприятие в формате праздника:
🤹♀ представление фокусника 💃🏻 танцевальные и музыкальные номера 🎈 мастер-класс для детей подсвечник и тестолепка 🧘♀ хатха-йога для взрослых 🕺 зумба 🧁 и конечно подарки!!!
Вход свободный! Приходите сами, приходите семьями! Зовите с собой друзей и детей! Праздник для всех!!!🎉
Ждём всех по адресу: ул. 2я Кольцевая, д. 3, корп. 1
Тел. +7 962 058-63-94 ( ватсап) и 89609915551
#праздники
Рекомендуй @omskzchivoj(наше) сообщество своим друзьям!
⚡️Где найти энергию и при чём здесь осознанное расслабление? ️
Осознанное расслабление - это не про «отключиться». Это про умение переключать режим работы нервной системы.
В обычной жизни мы почти всё время в режиме мобилизации: 😶🌫️ надо решить, успеть, выбрать, отреагировать. Этот режим отличный, он помогает действовать. Но есть нюанс: у многих он не выключается вообще.
Практики осознанного расслабления - это тот самый переключатель , который запускает режим отдыха.
Что при этом происходит? • внимание разворачивается внутрь — к телу и дыханию • мозг перестаёт всё анализировать в фоновом режиме • дыхание успокаивается само собой • мышцы начинают отпускать лишний тонус • организм переходит в режим восстановления
А режим восстановления - это то, без чего невозможно: 🔋запастись энергией 🛡️поддержать иммунитет 🧩трезво оценивать происходящее
Именно поэтому телесные сканирования, дыхательные практики, медитации внимательности и йога-нидра давно вышли за пределы йога-студий. Их используют в психологии, йоготерапии, реабилитации - там, где важно помочь телу и нервной системе восстановиться 🤍
Йога-нидра здесь особенно хороша. Только представьте: вы лежите и ничего специально не делаете. А тело отдыхает так, как редко позволяет себе в обычной жизни. Заманчиво? 🧞♂️
Исследования показывают, что во время йога-нидры мозг входит в ритмы, близкие к фазе «глубокого сна»🌙, но осознанность сохраняется ✨
Нервная система словно учится: «А, вот так тоже можно!» 🫡
Результаты довольно земные и приятные💆🏻♀️: • меньше фонового напряжения • мягче тело • лучше сон • больше устойчивости к стрессу • и появляется навык вовремя делать паузу, а не в момент, когда уже «накрыло»
Это практика, после которой часто говорят: «Я вроде ничего не делал(-а), а как будто реально отдохнул(-а)» 🌿
А если практиковать регулярно, 💫возвращается чувствительность к себе и к моменту, 💫а силы перестают утекать просто так
Если вы хотите по-настоящему восстановиться и научиться переключаться из режима расхода ресурсов в режим восстановления, йога-нидра - один из самых мягких и доступных способов начать.
🗓️12 февраля в 21:00 я проведу практику йога-нидры 📍в студии на Нежинской
Это пространство, где не нужно спешить и стараться. Можно просто позволить телу и нервной системе по-настоящему отдохнуть 🤍
😬 Вы когда-нибудь замечали, как плечи сами поднимаются к ушам, челюсти сжимаются, а дыхание становится коротким, когда мысли снова уходят в тревоги и переживания или вам что-то нужно сделать ASAP?
📍 Наше тело и мозг устроены так, что когда мы переживаем, тело входит в режим готовности к «опасности», буквально "собирается". Одна из первых реакций - это повышенный мышечный тонус (или гипертонус): мышцы напряжены, даже когда нет реальной угрозы.
🧠 Постоянное напряжение мышц - это не только дискомфорт, но и повышенный расход энергии. Наш организм расходует ресурсы на поддержание тонуса, который нам сейчас совершенно не нужен. Поэтому в период стрессов мы устаем больше.
💡 С физиологической точки зрения, когда мышечный тонус высок, в теле активируется симпатическая нервная система. Она отвечает за реакцию «бей или беги». И да, это полезно в реальной опасности, но незачем во всех остальных случаях.
😄 Иногда это даже смешно: сидим, пьём чай, а тело на взводе, как будто сейчас надо срочно спасать мир. Знакомо?
И чтобы все расслабить, мы бежим на растяжку, массаж. И временно действительно убираем последствие, однако причина остается. Если гипертонус мышц появился из-за стресса, то и расслабить мышцы помогут практики осознанного расслабления, такие как шавасана и йога-нидра.
Продолжаю тему дыхания, и сегодня затронем тему, почему в йоге мы дышим носом и что это меняет.
Дыхание через нос - это одна из базовых рекомендаций в йоге. Мы делаем это не «потому, что так принято», это физиологически обоснованный выбор.
🤥 Нос - это не просто «место входа для воздуха». Это целая система поддержки организма.
Что происходит, когда мы дышим носом? 🦠нос нагревает, увлажняет и очищает воздух от пыли и бактерий, 🫀улучшается циркуляция крови и снабжение кислородом, 💨нос создаёт лёгкое сопротивление потоку воздуха.
Вот это сопротивление - важный момент.
Оно замедляет дыхание, увеличивая объем легких. Тело понимает: спешить некуда, всё под контролем. В ответ активнее включается парасимпатическая нервная система, та самая, которая отвечает за восстановление, адаптацию и состояние «теперь можно выдохнуть» 💆♀️
🧠Есть ещё один интересный эффект, о котором мало кто знает. При носовом дыхании создаются мягкие ритмичные колебания ликвора, жидкости, которая циркулирует в черепной коробке.
Эти микродвижения улучшают питание мозга, стабилизируют внутричерепное давление, улучшают мозговую деятельность и концентрацию. Весомая причина дышать носом, правда?
А теперь для сравнения. Дыхание через рот чаще появляется, когда: 😤 мы в стрессе, ⏳сильно перегружены, 🫨тревожимся или паникуем.
Для тела это сигнал: что-то не так, нужно срочно собраться🚨 Полезно в экстренной ситуации, когда нужно мобилизовать все внутренние силы. Однако, если это становится фоном жизни, то наши силы не успевают восполняться.
Когда на практике йоги мы поддерживаем носове дыхание, то на уровне психики формируется важный навык - оставаться вниманием в процессе, даже если он непростой.
В обычной жизни привычка дышать носом снижает общий уровень внутреннего напряжения, помогает быстрее восстанавливаться, делает реакции менее резкими (и да, иногда это спасает окружающих 😉)
😌Это не про контроль дыхания, а про осознанность, заботу и тонкую настройку организма на более спокойный и устойчивый режим 🤍
