💪Что делать с гипертонусом мышц?

😬 Вы когда-нибудь замечали, как плечи сами поднимаются к ушам, челюсти сжимаются, а дыхание становится коротким, когда мысли снова уходят в тревоги и переживания или вам что-то нужно сделать ASAP?

📍 Наше тело и мозг устроены так, что когда мы переживаем, тело входит в режим готовности к «опасности», буквально "собирается". Одна из первых реакций - это повышенный мышечный тонус (или гипертонус): мышцы напряжены, даже когда нет реальной угрозы.

🧠 Постоянное напряжение мышц - это не только дискомфорт, но и повышенный расход энергии. Наш организм расходует ресурсы на поддержание тонуса, который нам сейчас совершенно не нужен. Поэтому в период стрессов мы устаем больше.

💡 С физиологической точки зрения, когда мышечный тонус высок, в теле активируется симпатическая нервная система. Она отвечает за реакцию «бей или беги». И да, это полезно в реальной опасности, но незачем во всех остальных случаях.

😄 Иногда это даже смешно: сидим, пьём чай, а тело на взводе, как будто сейчас надо срочно спасать мир. Знакомо?

И чтобы все расслабить, мы бежим на растяжку, массаж. И временно действительно убираем последствие, однако причина остается. Если гипертонус мышц появился из-за стресса, то и расслабить мышцы помогут практики осознанного расслабления, такие как шавасана и йога-нидра.