⚡️Где найти энергию и при чём здесь осознанное расслабление? ️

Осознанное расслабление - это не про «отключиться».
Это про умение переключать режим работы нервной системы.

В обычной жизни мы почти всё время в режиме мобилизации:
😶‍🌫️ надо решить, успеть, выбрать, отреагировать. Этот режим отличный, он помогает действовать. Но есть нюанс: у многих он не выключается вообще.

Практики осознанного расслабления - это тот самый переключатель , который запускает режим отдыха.


Что при этом происходит?
• внимание разворачивается внутрь — к телу и дыханию
• мозг перестаёт всё анализировать в фоновом режиме
• дыхание успокаивается само собой
• мышцы начинают отпускать лишний тонус
• организм переходит в режим восстановления



А режим восстановления - это то, без чего невозможно:
🔋запастись энергией
🛡️поддержать иммунитет
🧩трезво оценивать происходящее


Именно поэтому телесные сканирования, дыхательные практики, медитации внимательности и йога-нидра давно вышли за пределы йога-студий.
Их используют в психологии, йоготерапии, реабилитации - там, где важно помочь телу и нервной системе восстановиться 🤍


Йога-нидра здесь особенно хороша. Только представьте: вы лежите и ничего специально не делаете.
А тело отдыхает так, как редко позволяет себе в обычной жизни.
Заманчиво? 🧞‍♂️


Исследования показывают, что во время йога-нидры мозг входит в ритмы, близкие к фазе «глубокого сна»🌙, но осознанность сохраняется ✨


Нервная система словно учится:
«А, вот так тоже можно!» 🫡


Результаты довольно земные и приятные💆🏻‍♀️:
• меньше фонового напряжения
• мягче тело
• лучше сон
• больше устойчивости к стрессу
• и появляется навык вовремя делать паузу, а не в момент, когда уже «накрыло»


Это практика, после которой часто говорят:
«Я вроде ничего не делал(-а), а как будто реально отдохнул(-а)» 🌿


А если практиковать регулярно,
💫возвращается чувствительность к себе и к моменту,
💫а силы перестают утекать просто так


Если вы хотите по-настоящему восстановиться и научиться переключаться из режима расхода ресурсов в режим восстановления, йога-нидра - один из самых мягких и доступных способов начать.


🗓️12 февраля в 21:00
я проведу практику йога-нидры
📍в студии на Нежинской


Это пространство, где не нужно спешить и стараться.
Можно просто позволить телу и нервной системе
по-настоящему отдохнуть 🤍