И это то, что нужно

Мы уже разобрали как использовать ролл МФР для расслабления мышц и для растяжки, узнали как можно с помощью ролла раскачать подвижность суставов. А что, если я скажу, что ролл МФР - это еще и один из самых коварных и эффективных инструментов для укрепления вашего кора?

На моих занятиях «Йога + МФР» мы используем ролл как нестабильную опору. И вот почему это работает круче обычных планок:
1️⃣ Включаются «спящие» мышцы. Когда вы ставите руки или стопы на цилиндрический ролл, он норовит уехать. Чтобы удержать равновесие, мозг вынужден подключать глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечную мышцу живота, многораздельные мышцы спины), которые в обычной жизни часто «спят».
2️⃣ Проработка проприоцепции. Это ваша способность чувствовать положение тела в пространстве. Упражнения на нестабильной опоре «тренируют» связь мозг-мышцы. Это лучшая страховка от бытовых травм и подвернутых лодыжек.
3️⃣ Йога на новом уровне. Попробуйте выполнить привычную Чатурангу или классический баланс стоя, опираясь на ролл. Вы почувствуете каждую мышцу, о существовании которой даже не подозревали. Это делает практику плотной, осознанной и невероятно силовой.

Что мы делаем на занятиях?
* Кошку, планки и отжимания на ролле — для включенного пресса и стабильных плеч.
* Балансы с опорой на ролл — для улучшения координации мышц тела.
* Динамические переходы, где ролл постоянно «провоцирует» вас потерять равновесие.

Кому это нужно?

Тем, кто хочет не просто «растянутое», а сильное и функциональное тело. Если вам скучно делать обычную зарядку и вы хотите почувствовать реальный прогресс в контроле над каждым движением, вам точно к нам.

Готовы исследовать свой баланс?
Приходите на практику, где мы соединяем осознанность йоги и возможности ролла МФР.

Место встречи: Санкт-Петербург, Нежинская улица, дом 4
Расписание классов: вторник 18:15 и суббота 10:00