Задай вопрос здесь под постом или пиши в л.с.
Сулейман Ситдиков | Психолог & Коуч ICF
531 подписчиков 173 постов Рейтинг -0,45
▪️Помогаю специалистам и экспертам своего дела достигать личных и профессиональных целей без выгорания ▪️Авторский подход на стыке психологии и коучинга ▪️Кейсы:@Silyvtebe_otzyv ▪️Л.с: @Suleyman_Sitdikov Начни здесь https://t.me/Silyvtebe/805
Посты
Твой Аватар
Если ты всю жизнь таскаешь всякие маски, Аватары, роли и не являешься тем, кто ты есть. Делаешь, то что нужно другим иди близким - тело потребует отдыха deeprest и ты начнёшь отдыхать.
Степень дип реста у каждого свой.
Мне пришлось полгода на лекарствах сидеть и научиться слушаться Себя. Осознавать себя.
Сейчас кайф !! Я рад себе !
Добрый день 🫶🔥
Рубрика, ставшая регулярной по вторникам - #ВопроСулейману
Вы задаете вопросы - я них отвечаю.
Темы:
Любые.. От коучингово психологических до личных.
Ответ буду публиковать через сообщение или подкаст.
НЕВИДИМЫЙ КАПКАН ЗАМКНУТОГО КРУГА
...Пару лет назад я работал в крупной компании.
Они сами на меня вышли. Им нужно было выстроить новое направление, а я в тот момент я был без работы и в полной непонятке, а куда дальше с моим опытом.
Для многих я был overqualified (слишком много опыта). Это знаете, такой момент, когда ты перерос медианное большинство существующих на рынке должностей, и твой опыт не вмещается в предлагаемые кресла.
И, прочтя твое резюме, будущий руководитель сперва недоумевает, зачем тебе вообще сюда, а потом ему начинают лезть всякие мысли: "мало ли, чего от такого ожидать. Подсидит, перехватит управление"
А тебе просто нужны деньги на жизнь.
И конечно, за предложенное новое направление я с радостью ухватился.
Ворвался в работу. Работал. Решал задачи. Строил карьеру. Думал, что строил.
Но в какой-то момент я пропустил момент усталости
Сначала это были первые звоночки в виде скуки, апатии, частой усталости. Потом начал откладывать дела.
Энергии стало как будто меньше, чем раньше.
Со временем, мне очень сложно было "поднять" себя с пятой точки и начинать даже простые вещи. Даже начальство стало замечать изменения.
Взял отпуск, думал поможет. Но помогло лишь на время.
ПРАВДА ОКАЗАЛАСЬ ДРУГОЙ.
Каждый из нас может уставать — работа в офисе или дома, токсичное окружение, нагрузки, ипотеки и долговые обязательства. Список можете продолжить сами...
НО у таких состояний ЕСТЬ ОБРАТНАЯ СТОРОНА. Об этой стороне не думаешь — ты о ней даже не знаешь! — но она выскакивает, как черт из табакерки.
И может разрушить спокойную жизнь: карьеру, доход, здоровье, отношения. Такое я проходил в 2019 году, и если бы тогда я знал хотя бы 10-ю часть того, о чем знаю сейчас, если бы я прочел такой пост, как читаете сейчас вы, многие ухабы можно было бы объехать.
Поэтому записал для вас подкаст на 9 минут, где подробно разобрал:
— что это за "усталость", и о чем она "кричит" тебе, а ты, возможно, не слышишь,
— почему не помогает даже отдых,
— в какой момент всё ломается и летит в тартарары,
— и что делать, чтобы спокойно вырулить в свою лучшую реальность
🎧 ЗАБРАТЬ ПОДКАСТ ЗДЕСЬ
Брать или не брать ответственность
Ответ на вопрос подписчика - про норму при выполнении действий.
Есть одно определённое правило, которому я следую - делать выбор за определенное действие или бездействие, и потом брать за него ответственность.
То, что описал Михаил - для меня норма.
Есть договоренность внутри, что отказываюсь от чего то лишнего , возможно даже не ненужного (игры и интернет), остаюсь наедине с собой. (кстати очень многих пугает оставаться одному- ведь как же буду в одиночестве).
Второе - рефлексия - а для чего мне это. Зачем делаю.
В этот момент уходит все лишнее.
И вуаля - достигнут результат, раскрыт потенциал свой собственный.
Сегодня отвечу на вопрос Читателя в чем минусы 10 летнего видения и плюсы планирования на 1 год
В воскресенье делал практику диджитал детокса
Ты вроде идёшь к цели…
но почему-то не доходишь.
У меня был клиент. Сильный, системный, привыкший добиваться.
Вместе поставили цель:
⚡️Вырасти в доходе ×2 за год.
План был. Дисциплина была.
Действия — тоже были. Работать его не надо было заставлять, он вроде четко понимал, что и для чего он делал.
Но через 1 месяц он сказал фразу, которая всё объяснила:
«Я делаю… но как будто не туда иду». Появился саботаж, то что планировал делать - не выполнял. Потому что было ощущение, что не его.
Мы начали разбирать. Не стратегию. Не план. Не навыки.
А что действительно важно:
И оказалось:
✅ для него критична свобода
✅ важно время с семьёй
✅ ценна внутренняя спокойная устойчивость.
А его цель была про что?
- ещё больше ответственности
- ещё больше контроля
- ещё меньше времени на жизнь
По сути, он шёл к цели,
которая разрушала его ценности. И мозг это чувствовал раньше, чем он сам.
Мы не поменяли цель. Мы поменяли способ её достижения
И задали другой вопрос:
«Как вырасти в доходе, не теряя свободу?»
И там появились другие принятые решения: пересборка, делегирование и смена формата работы
Через 2 месяца он сказал:«Я впервые иду и не сливаю».
Спустя год он мне написал о результатах работы:
Самое главное, что я перестал пытаться доказать всем, что я лучше/что я чего-то стою)
Я стал ставить цели и задачи исключительно перед самим собой.
Проще стал относиться к проблемам в бизнесе, структурированно подходить к их решению, несмотря на сложность задач.
Ну и появился «пох..изм» в хорошем смысле этого слова. Изменились приоритеты в жизни, появилась осознанная уверенность во многих вещах
________________________________________
Вот ведь в чём суть:
Когда ты работаешь, делаешь шаги. Но потом останавливаешься. Внутри - нахрена козе баян.
И в этот момент, ты не ленивый, ты не слабый. Ты не «не умеешь доводить до конца».
Ты просто: идёшь к цели, которая не совпадает с тем, кто ты есть.
Ценности — это не про философию.
Это про:
* куда тебе вообще идти
* какой ценой
* и почему ты либо дойдёшь… либо сольёшься на полпути
Для тех, кому важно определить свои ценности, записал видео.
Ссылка на Rutube - здесь.
Столкнулся с трудностью определить свои ценности - пиши мне в л.с.