Часов через 20 мозг начинает ныть: "ну давай, уже можно". Особенно перед сном. Ночью просыпаешься с мыслью — "ладно, уже 30+ часов, достаточно". Засыпаешь обратно.
Утром встаёшь — и желания почти нет. Более того, появляется мысль: а может на третьи сутки?
Это как марафон 42 км: самый страшный момент — не финиш, а километр 30-й. Именно там хочется сойти с дистанции. Потом что-то щёлкает — и ты просто бежишь. С голоданием то же самое: пережи середину — и дальше легче.
45 часов в неделю — мой формат. Больше не нужно.
Всем доброго утра и приятного аппетита!
🌅 У меня впереди зарядка, а потом завтрак — яйца, пасхальное наследие 🥚
Вчера вечером начал своё традиционное воскресно-вторничное голодание. 45 часов. До полудня вторника.
Поймал себя на странной вещи: в воскресенье я уже хочу начать. Не заставляю себя - именно жду. А во вторник утром, ещё до гимнастики, уже представляю завтрак. Вот это и есть здоровые отношения с едой.
Сегодня разнообразил питьё. Обычно это заваренные в чайнике куркума, имбирь, перец и лимон. Но сегодня добавил спирулину - и вот зачем:
🔹 Сине-зелёная водоросль с ~60–70% белка по весу. Один из самых концентрированных растительных источников питания на планете
🔹 Во время голодания даёт B12, железо, магний и хлорофилл - без калорий, которые сломают кетоз
🔹 Снижает воспаление, поддерживает детокс печени, усиливает энергию без стимуляторов
🔹 NASA включала её в рацион астронавтов - компактно и питательно
Ещё одна вещь: сегодня вышел на солнышко - и это отдельный кайф. Тепло и свет во время голодания - это буквально часть практики.
