Если бы вы могли быть худой без планирования, то уже давно были бы.

Если вы питаетесь хаотично, то усилия на похудение обречены, потому что следовать дефициту будет невозможно.

Когда у вас "бродяжнический" стиль питания, вы НЕ выбираете что съесть, а реагируете:

- в офисе лежат печеньки - едите;

- проходили мимо вазы с конфетами - парочку захватили;

- коллеги позвали чаек погонять со сладеньким - еще поели.

Это состояние, где вами рулят импульсы, потому что у мозга закончился ресурс принимать решения.
Тут и сила воли не поможет, поскольку тоже иссякнет к тому моменту.

Как это работает:
у вас нет плана, непонятно, что вы будете есть на ужин → вы каждый раз тратите силы на мучительный выбор: «что сожрать, чтобы не отложилось на боках и жопе?».

В результате когнитивный ресурс истощается. Вам легче поддаваться случайным триггерам, у вас больше хаоса в питании.

Больше хаоса означает больше импульсивных решений: заесть усталость или плохое настроение мороженым, прибухнуть, чтобы расслабиться и т.п.

Отсутствие планирования и срывы питают друг друга. И наоборот.
Вам легче будет справляться с внезапным желанием поесть шоколада, когда у вас есть понятный план и структура. Потому что у мозга остался ресурс на принятие решений.

Часто за фразой «я люблю все делать по настроению» стоит страх.
Для многих ПП и похудение - это тюрьма с надзирателями, правилами и наказаниями. И спонтанность тут выступает как попытка сбежать из этой тюрьмы еще до того, как тебя туда посадили.

Но планирование — это фундамент и опора, которые берегут кукуху и помогают худеть. Потому что планирование помогает создать структуру и делает так, чтобы под рукой была нужная еда.

Причем это не значит, что вам нужно расписывать меню на месяц.

Так, в моей групповой программе мы можем начать только с одной опорной точки. Например, с завтрака.

Мы делаем так, чтобы хотя бы один прием пищи в день не требовал принятия решения в моменте. Где человек точно знает, что у него есть прием пищи, где он получит достаточно белка, это будет сытно. И самое главное - ему не придется мучиться, соображая, как бы сварганить что-то годное из остатков хлеба, йогурта и повесившейся в холодильнике мыши.

Планированию мы уделяем пристальное внимание. Это та задача, которая стоит перед участницами каждую пятницу: запланировать свой рацион или опорный прием пищи на неделю и закупить продукты.

Чтобы облегчить им жизнь, я сделала ИИ ассистента: залила в него свои лекции по рациону и рецепты быстрых блюд. Надрессировала его учитывать предпочтения по еде и выдавать меню на неделю так, чтобы можно было один раз блюдо приготовить, а его хватило бы на пару-тройку дней на семью. По итогу он выдает и меню, и список закупок в удобном формате.

🔜Сейчас я набираю новую группу.
В рамках набора провожу бесплатные консультации "Как стать ведьмой, которая ест и не толстеет".

Чтобы попасть на консультацию, нужно заполнить анкету.
После этого я свяжусь с вами.
Напишу каждому.

На созвоне я разбираю вашу ситуацию, даю индивидуальные рекомендации.

Группу предлагаю только в случае, если она реально подойдёт и даст результат. Заодно на таком созвоне и вы поймёте, подойдёт ли вам работа со мной.

🔜 Заполнение вас ни к чему не обязывает.
Но мест в группе всего пять, и как только я наберу группу, бесплатные созвоны проводить перестану.

Лучше заполнить анкету сейчас: https://t.me/kuzogroup_bot?start=anketa