Перегрев vs. Заморозка: как отличить выгорание от травмы (ПТСР)

По следам обучения в гештальт - подходе "Терапия психической травмы и ПТСР" подготовил чем выгорание отличается от трамвы (ПТСР).

Иногда душа будто “выключается” — и мы списываем всё на усталость.
Но есть тонкая грань между «я просто перегорел» и «я застрял в пережитом».

🔸 Выгорание — как лампа, которую слишком долго держали включённой. Она не сломалась, просто раскалилась добела.
Ответственность, дедлайны, постоянный “надо” — всё копится, а места для отдыха нет. Сначала — раздражение, потом апатия, потом глухое безразличие. В теле — бессонница, тяжесть, фоновые боли.

🔸 ПТСР или травма — это не перегрев, а заморозка.
Психика не справилась с чем-то, что было слишком резко, слишком больно, слишком опасно.
Авария. Насилие. Внезапная потеря.
И внутри всё осталось на паузе. Как кадр, зависший в воздухе. Вечное кино..

🌿Разница в том, что при выгорании мы всё ещё в движении — просто на износе.
А при травме — движение остановлено.
Часть нас так и не вышла из того события.

🔹 Усталость — не всегда про “просто отдохнуть”.
Иногда, чтобы выбраться, нужно не только отпуск, но и бережная работа с собой.
С тем, что было.
С тем, что не отпустило.