Крестец - это часть тела, о которой редко вспоминают… пока он не начинает напоминать о себе


Хотя на самом деле это очень важный узел между позвоночником и тазом.


Если говорить просто, крестец - это кость в основании позвоночника. Она состоит из пяти сросшихся позвонков и работает как переходник между верхом и низом тела. Через него нагрузка от позвоночника передаётся на таз и ноги. Своеобразный фундамент, на котором держится вся конструкция.


И если в этом месте появляется жёсткость или перекос, то тело начинает «искать обходные пути».


Тогда:
- поясница берёт лишнюю нагрузку,
- таз теряет подвижность,
- может тянуть ягодицу или заднюю поверхность бедра,
- а иногда ощущение дискомфорта вообще сложно точно локализовать.


Частые причины проблем с крестцом -
️⚡️сидячий образ жизни,
️⚡️мало движения в тазу,
️⚡️асимметричные нагрузки (любимая нога, любимая поза - вот пишу этот пост, а у самой нога на ногу под столом),
️⚡️хроническое напряжение мышц таза и поясницы.


Крестец сам по себе не очень подвижен, но он сильно зависит от того, как двигаются тазобедренные суставы, поясница и грудная клетка.


В этом видео я показываю упражнения, которые помогают мягко улучшить подвижность и ощущение стабильности в области крестца, снять лишнее напряжение и вернуть телу более согласованное движение.


Если во время выполнения появится ощущение тепла, лёгкости или будто тело «собралось» - значит, вы на верном пути.


Ставьте ❤️ - поддерживайте полезные статьи