Познакомиться
Группа поддержки

💫 БЫТОВАЯ БАЗА #yogaoffthemat
Hug the baby или корсетное сокращение
Разгружаем грудной отдел
отстройка вертикали тела

💫 ПРАКТИКИ #zenmoms_практика
можно всем
дыхание и потягушки с Надей
на осанку с Алиной
суставная разминка с Надей (7 минут)
разминка с Алиной (2 минуты)
на все тело (17 минут)
МФР со Светой (24 минуты)

после рождения
с малышом 2+ месяцев

💫 ПОЧИТАТЬ
Как мозг видит тело
Малышковая проприоцепция
Эргономика маминого пространства
Часть 1 предметы и позы
Часть 2 движение и привычки
Послеродовая депрессия
Что ждать от практики мама+малыш?
ПРО СОН
похудение и сон
лайфхаки
йога-нидра
как улучшить сон
ПИТАНИЕ
про диеты
правило здоровой тарелки
личная история про салат
лайфхаки в питании

Беременным
Зачем нужна йога в беременность
Гестационный сахарный диабет
Можно ли тренировать живот?

💫 ВИДЕО-беседы
Про мышцы тазового дна
О строении позвоночника

💫 ОСОЗНАННОСТЬ #zenmoms_mindfulness
три дыхания
техника замедления 5-4-3-2-1