Любое сопротивление требует немалых усилий. Представьте, что вы бежите, и на пути попадаются разные объекты, которые нужно перепрыгивать или оббегать. И вот уже пробежка превращается в преодоление препятствий. А что если большинство из них создаете вы сами, когда не можете принять реальность и пытаетесь с ней сражаться? Сколько энергии и сил уходит на такой бег по кругу?

Есть ситуации, на которые вы не можете повлиять: решение, которое принял другой человек, уже случившиеся факты (увольнение, кризис, диагноз, расставание), глобальные перемены (экономическая ситуация, погода). И порой признать, что какие‑то вещи не зависят от нас, очень страшно. Сопротивление временно поддерживает внутреннее равновесие и дает ощущение контроля. Но в долгосрочной перспективе отнимает энергию и создает ощущение тупика. Нам кажется, что мы просто думаем об этом, но для нервной системы каждый такой мысленный круг - это стресс. Когда вся энергия уходит борьбу с тем, что уже не изменить, её перестаёт хватать на поиск новых вариантов и реальные шаги.

Есть четыре 4 реакции в ответ на проблему :
⭐️решить проблему ⭐️поменять свое отношение к ней ⭐️продолжать сопротивляться и страдать ⭐️принять ее

События и факты, которые от нас не зависят, мы можем принять и изменить свое отношение к ним. Принять - не значит сдаться и терпеть. Это значит прекратить войну, чтобы освободить силы для реальных действий.

Спросите себя, что зависит от вас, а что нет.
Попробуйте определить событие в одну из категорий:
1️⃣Не в моей власти (решения других людей, уже произошедшие события, прошлое)
2️⃣В моей власти (мои реакции, выбор, чему я уделяю время и внимание, какие делаю шаги)
3️⃣Частично в моей власти (совместные проекты, договоренности).

Иногда только это упражнение даёт сильное облегчение: становится видно, где реально ничего не сделать и это факт.

Переформулируйте внутренний диалог
Используйте фразы: "Я не выбирал это, но я могу выбирать, как поступить дальше", "Мне это очень не нравится, но это уже произошло". Это помогает признать факт и определить свои действия/реакции.

Спросите себя, как вы хотите себя поддержать. А когда сопротивление отпустит, подумайте, чему вас научила эта ситуация?

#это_поможет