Эмоции на работе недопустимы: они обижают других, отнимают время и ресурсы, показывают нашу уязвимость.
Да/нет?

Посмотрите на это с другой стороны. Почему вопрос «что ты чувствуешь, когда это происходит?» ставит в тупик? Потому что лезть в свои эмоции страшно, может засосать, как болото. А что, если отвечая себе на этот вопрос, мы: а) проживаем эмоции и не даем им копиться, б) ищем истинную причину реакции, и можем выбирать полезное действие.

Страх, обида, злость и другие эмоции, которые мы называем негативными, - это сигналы, с помощью которых с нами общается наш мозг. Если их воспринимать ни как угрозу, а как звонок, сообщающий нам о нарушенных границах, неудовлетворенных амбициях, желаниях и тд., то можно скорректировать свои действия и выбрать нужный вектор. О чем могут говорить эмоции, написала в карточках.

Как работать с эмоциями в моменте (даже если, они появились во время работы):
📍 Определите эмоцию - я злюсь/тревожусь/обижен
📍 Подумайте, что стало причиной
Этого уже достаточно, чтобы дать выход эмоции

Чтобы пойти дальше и разобраться, задайте себе вопросы:
🌟о чем эта эмоция мне говорит?
🌟какую потребность она выражает?
🌟как я могу использовать эту информацию?

Со временем, замечая свои эмоции, сопоставляя их с ситуациями, понимая о чем они сигнализируют, - мы учимся понимать себя и управлять своими реакциями.
В коучинговых сессиях замечание и исследование эмоций - неотъемлемая часть процесса.

Что вас выносит в рабочем процессе чаще всего?