🌀 Мысли vs действие: сколько энергии уносит «умственная жвачка»

💭 Каждый день наш мозг постоянно занят - не только реальными задачами, но и повторяющимися мыслями-переживаниями о прошлом и будущем.


Чем опасно "мысленное пережевывание"?

• Мы создаем ощущение “занятости”, но фактически топчемся на месте, то есть иллюзия действия вместо реального действия.
• Мозг переживает события снова и снова, и тело в ответ реагирует так, будто стресс продолжается.
• Такой внутренний цикл поддерживает хроническое напряжение и увеличивает риск эмоционального выгорания.


🧠 Обратная сторона постоянного обдумывания - это потеря энергии и мотивации. Сил тратим много, а результата нет. Фактически мы зависаем в переживаниях о прошлом, мыслях о будущем, забывая о моменте "Здесь и сейчас".

🧘 Важно занять Мета-позицию: то есть стать наблюдателем своих мыслей - не подавлять их, а замечать. Тогда вы начнете чувствовать, где заканчивается внутренний диалог и начинается реальное действие. Это как выйти из автоматического режима и заново включиться в жизнь.

✨ Попробуйте в течение дня сделать такую практику.

Каждый раз, когда вы будете переходить из одной активности в другую, например, заходите в лифт, идёте к машине, спускаетесь/поднимаетесь по лестнице, идете сварить кофе или в соседний кабинет - остановитесь на мгновение и осознайте точку опоры своего тела:
Как ощущается контакт стоп с полом?
Где сейчас ваше дыхание?
Что происходит в теле прямо сейчас?

Эта маленькая пауза помогает переключиться из режима «мыслительный шум» в сознательное присутствие.