Каждый раз убеждаюсь, что все не случайно. В один день я переживаю сильную ссору с близким человеком, пытаюсь найти способы прожить ее, чтобы не было негативных последствий. А на следующий день, читая книгу, натыкаюсь на эту схему. Мы изучали инструмент Рефрейминг в обучении, и он оказался применим и в моей ситуации.

Суть в том, чтобы рассмотреть ситуацию с разных точек зрения: ссору, неприятный разговор, ту, где сложно принять позицию другого человека, потому что есть задетые чувства (злость, обида, стыд и тд). Это помогает найти другой взгляд на ситуацию и по-новому ее воспринять. В общем, чтобы снизить градус эмоций, когда он зашкаливает, и дать шанс аппоненту в своих глазах иметь важные мотивы.

⭐️1 позиция - рассказываем ситуацию (в моем случае - ссору) из позиции Я. Как это было. Что именно меня задело. Почему так отреагировал

⭐️2 позиция - рассказываем ту же ситуацию так, как будто вы - это ваш оппонент. Как это было. Что именно задело (вас, если бы вы были им). Почему так отреагировал.

⭐️3 позиция - рассказываем ту же ситуацию , если бы вы были сторонним наблюдателем, который не знает контекста, например, посетителем кафе за соседним столиком. Как это было. Что эти двое делали.

Эта техника буквально перемещает в образ мышления другого человека, а также показывает, как выглядит ситуация со стороны вне контекста задетых чувств. Используйте, чтобы снять рамки собственных убеждений о ситуации. Ну и чтобы в моменте выдохнуть.

#на_подумать

*использованы материалы из книги «Мастерство коучинга», Сильвианы Каннио и Вивьен Лаунер