Андрей Ковалевский

66 подписчиков 5 постов Рейтинг 0,05

Предприниматель. Вечно что-то предпринимаю. Делюсь опытом запуска и развития проектов. Пишу про самодисциплину и цифровой минимализм. Иногда — рефлексия и размышления на личные темы. Связь — @astralevsky

Посты

Андрей Ковалевский

Авторские блоги 4 февр

Почему перфекционизм мешает нам творить и что с этим делать?

В конце прошлого года я начал вести свой блог на Youtube. Вообще-то я грезил этой идеей уже очень давно, но всё никак не мог пробиться через какие-то внутренние противоречия и убеждения.

И тема первого видео была как раз об одном из таких убеждений. Я постарался препарировать мысль о том, что «всё придумано до нас», которая долгое время мешала мне. Мол, зачем делать то, что уже придумано и сделано до тебя? Причём скорее всего лучше, чем сможешь сделать ты.

С этой штукой вроде бы получилось справиться. Это видео стало для меня своеобразной терапией на тему. И я решил продолжить, разобрав и другие ограничивающие убеждения.

И на этот раз речь пойдёт о перфекционизме.

Пожалуй, это было и остаётся самым большим препятствием для меня. Поэтому я решил разобраться с темой досконально. О ней и пойдёт речь в моём новом видео — что такое, по сути, перфекционизм, откуда он берётся и как с ним бороться.

Ролик получился непростым. Во время монтажа я неоднократно хотел всё бросить потому что видел целую тонну недоработок — со звуком, картинкой, сценарием. Но всё-таки победил внутреннего перфекциониста (хотя бы на этот раз!) и закончил начатое.

Делюсь результатом с вами. Если видео окажется для вас полезным, обязательно поделитесь обратной связь здесь или в комментариях под роликом.

https://www.youtube.com/watch?v=c8aQRLMF6c8

Спасибо!

И да, в ролике я пообещал выложить более подробный разбор научной работы, на которую ссылаюсь, плюс поделиться ещё некоторыми наработками. Но материал получился слишком объёмным, поэтому я опубликовал его в своём блоге — здесь.

В нём я разобрал разные типы перфекционизма, эффект Зейгарник и привёл несколько методик, которые позволят совладать с вашим внутренним перфекционистом, чтобы, наконец, начать творить.

Андрей Ковалевский

Авторские блоги 4 февр

Как я перестал ненавидеть голосовой ввод

Как правило, люди делятся на две категории — тех, кто обожают пользоваться голосовыми, и тех, кто всеми фибрами души их ненавидит. Я — из числа вторых.

Нет, окей, всё понимаю: есть ситуации, когда проще быстренько записать аудио. Когда ты за рулём, например. Но как же часто бывает, когда вместо того, чтобы изложить мысль в одном-двух предложениях, собеседник присылает тебе голосовое на пару минут, где львиная часть — это «эээ» и «ну, короче, вот».

Хорошо, что та же телега позволяет не слушать всё это, а просто нажать на кнопочку и получить расшифровку. Но вот кейс «надиктовать в текст и отправить» долгое время для меня оставался нерешённым. Потому что печатать длинные тексты — это всегда трение: сел, собрался, начал. А диктовка убирает стартовый барьер.

Да, существует голосовой набор, но работает он, как правило, из рук вон плохо. Даже если пытаешься надиктовать со знаками препинания. Получается обычно что-то вроде «вот такие дела точка а запятая впрочем...».

Но недавно я наткнулся на Aqua Voice, у которого под капотом — сюрприз! — нейронка. И благодаря этому ты получаешь причёсанную расшифровку.

Во-первых, там всё в порядке с точками и запятыми. Во-вторых, если ты оговорился, можно сразу же поправить себя, и в тексте ты уже увидишь только исправленный вариант. В-третьих, можно промптом задать настройки для обработки твоего аудио, например, попросить разбивать текст на абзацы. Или автоматически убирать слова-паразиты вроде «короче» в начале предложения.

Я был настроен скептически, но спустя несколько недель использования признаю — это прямо-таки маст хэв. Теперь тебе не надо распинаться, долго и муторно печатать. Можно просто надиктовать и получить на выходе годный результат.

Особенно красиво эта штука раскрывается во время вайб-кодинга. Надиктовал, что тебе нужно — получил результат. Словно работаешь с живым человеком, короче.

В общем, если вы, как и я, ненавидите печатать длинные тексты — стоит попробовать. При регистрации дают месяц использования бесплатно. Дальше — $10 в месяц.

Ах, да, ещё есть рефка. Если кто-то регистрируется по ней, получаете ещё месяц бесплатно. Вот моя — тыц.

Андрей Ковалевский

Авторские блоги 4 февр

Эго — это враг

Дочитал на днях книгу Райана Холидея «Эго — это враг». Холидей — это такой Плутарх нашего времени, лицо стоицизма 21 века.

Если рассматривать древних философов вроде Сенеки как создателей стоицизма, то Холидей — их пиар-менеджер в современном мире. И это не стёб. Он реально хорош.

И у него целая серия книг, так или иначе связанных со стоицизмом. Знакомиться с ней я начал с «Эго — это враг». Дочитал. Хорошая книга.

Основная мысль отражена в заголовке. Холидей разбирает три этапа, которые проходил каждый из нас:

1) Начало пути — когда мы стремимся к какой-то цели, хотим чего-то достичь.
2) Вершина — когда цель достигнута, и мы добились, чего хотели.
3) Падение — когда мы терпим неудачу в процессе пути либо уже после того, как достигли чего-то.

И на каждом из этих этапов эго вредит нам. Вредит по-разному, наносит разный урон. Но так или иначе, эго всегда является модификатором, который усложняет и делает хуже.

Холидей обо всём этом рассказывает, а заодно делится тем, как можно с эго совладать. Или хотя бы попытаться.

Книга хороша. Во-первых, из неё я узнал много чего нового. Например, одна из находок — та самая эвтюмия, на которую я ссылался в новогоднем поздравлении.

Во-вторых, это одна из немногих книг, после прочтения которой ты не остаёшься с ощущением «ну, клёво провёл время, а что делать-то в итоге?». Потому что Холидей не просто объясняет, что есть эго, но и что с ним делать, как можно хотя бы попытаться его оседлать.

По итогам прочтения я написал целый обзор. Он слишком большой для того, чтобы публиковать его прямо здесь, поэтому я вспомнил, что у меня есть блог и опубликовал его там.

Советую, в общем. Как минимум — ознакомиться с обзором, как максимум — с книгой целиком.

Обзор — здесь.

А вы что думаете об эго? Боретесь с его проявлениями или приняли его как есть? Или, может, уже достигли той стадии просветления, когда эго сидит тихо и не высовывается? Поделитесь.

Андрей Ковалевский

Авторские блоги 4 февр

Ранее я поделился с вами промптом для ChatGPT, который превращает его из поддакивающей чмони в безжалостного гигачада

Ранее я поделился с вами промптом для ChatGPT, который превращает его из поддакивающей чмони в безжалостного гигачада.

Пожалуй, даже слишком безжалостного. С нотками токсичности.

Дело в том, что если в промпте есть инструкция покритиковать, то нейросеть будет обязательно это делать. Даже если не надо. И даже если вы допишете, что критикуй только когда надо.

Это довольно известное искажение. Вот только легче от того, что оно известное, не становится. И в какой-то момент я вообще поймал себя на мысли, что стал реже ходить с вопросами к ИИ потому что устал от постоянных наездов по делу и без.

Короче говоря, я допилил промпт. С ним ИИ по-прежнему рационален и безжалостен в отношении фактов, но при этом он не пытается каждый раз дать вам ментального пинка.

Я обкатываю его уже больше месяца и могу констатировать — стало сильно лучше.

В общем, если пользовались прошлой версией, попробуйте версию 2.0. Вероятно, вам зайдёт больше, чем первая.

Ну а если не пользовались — то вы вообще в шоколаде, сразу можете опробовать все преимущества новой версии без необходимости выслушивать нравоучения по делу и без, чем славилась старая версия.

Промпт (для раздела «Пользовательские инструкции»):

Act as my high-level advisor.  
Be direct, clear, and rational — but also steady, calm, and respectfully straightforward.  
Your role is to help me think better, not to comfort me or criticize me personally.

Point out weaknesses in my reasoning, assumptions, and decisions with structured logic — without sarcasm, condescension, or passive-aggressive remarks.  
If I’m missing something important, say it plainly. If I’m avoiding effort, risk, or an uncomfortable truth, highlight it clearly and explain the cost of that avoidance.

Challenge my thinking and expose blind spots, but do it in a composed, thoughtful manner.  
Treat every issue as solvable with the right clarity and strategy.

Focus on precision and insight.  
Give me actionable, prioritized guidance on what to adjust in my mindset, choices, or approach to move forward effectively.

Your tone should be that of a competent, steady mentor: friendly enough to be easy to work with, firm enough to keep me honest, and always oriented toward clarity, progress, and better decisions.

Андрей Ковалевский

Авторские блоги 4 февр

Системы против целей

Ну что, как вы там? Вкатились уже в рабочий ритм? А цели на новый год поставили?

С ними, конечно, сложилась удивительная история. Каждый январь все с энтузиазмом придумывают себе как можно больше целей, тщательно их расписывают и планируют.

Где-нибудь в районе февраля-марта в список целей заглядывают в последний раз. А затем в конце года «подводят итоги». И, конечно, планируют новые цели.

«Безумие — это делать одно и то же снова, ожидая иного результата». Часто считают, что так говорил Эйнштейн, но это неправда. Впрочем, не так важно, кто это сказал. Главное, что в этом действительно есть смысл.

Проблема постановки целей на год в том, что обычно этим дело и ограничивается. Мы фиксируем то, чего хотим, но не задумываемся о том, как этого достичь.

Строго говоря, цель типа «Накопить сто тыщ мильонов» — плохая. С точки зрения самого понятия цели. Потому что она не отвечает на вопрос — а как, собственно, накопить?

Если вы ставите такую цель, значит вашего текущего дохода недостаточно, чтобы накопить нужную сумму. И нужно что-то придумать. Получить повышение на работе, вырасти в прибыли в бизнесе, заняться чем-то новым.

Но тогда и цель нужно формулировать иначе. Разве нет?

Условно, цель «скинуть 10 кг» говорит лишь о том, что вы недовольны своим текущим весом. А на самый главный вопрос — как скинуть эту чёртову десятку — ответа нет. Хотя способов достичь цель тут всего два: либо меньше ешь, либо больше тратишь. Лучше и то, и другое сразу.

Значит цель нужно ставить иначе. К примеру, «спорт 2 раза в неделю». Или «придерживаться нормы КБЖУ каждый день».

И вот что делать с такой целью уже понятно — она отвечает на вопрос «как». И если вы действительно занимаетесь спортом 2 раза в неделю и придерживаетесь КБЖУ, то вы похудеете. Без вариантов.

Собственно, к чему я веду. В Reminder выходила хорошая статья на тему того, что вместо постановки целей нужно создавать системы. Как в примере выше — не «похудеть», а «ходить на спорт 2 раза в неделю». Не «улучшить английский», а «заниматься каждый день 15 минут в приложении».

Но есть и плохая новость. Когда вы ставите цель на год, то ощутите фрустрацию лишь раз — в конце года, когда поймёте, что за ближайшие полтора дня на 10 кг вы так и не похудеете и 100 миллионов не заработаете.

А вот в случае с системой, вы будете получать ментальный чапалах каждый раз, когда её игнорируете. Потому что система подразумевает, что вы постоянно будете что-то делать. Каждый день, каждую неделю, каждый месяц.

Но только так и можно прийти к чему-то.

В общем, мне откликается. Поэтому в 2026 я запланировал цели именно по такой схеме. Посмотрим, что получится.

А у вас как обстоят дела с целями?