🍳 Я не меняю завтраки. И меня это устраивает.

Некоторые люди каждое утро экспериментируют с едой. Я — нет. У меня два варианта, и я чередую их годами. Как и с одеждой — мне не нужно разнообразие там, где уже найдено оптимальное.

Вариант 1: творог с бананом (или запеканка) + чай
Вариант 2: 3 яйца в любом виде + сыр + чай

Творог — казеин, медленный белок, насыщение на несколько часов. Банан — быстрые углеводы для старта мозга + калий для сердца. Яйца — полный аминокислотный профиль, холин для когнитивки, витамин D. Сыр — кальций, жиры, ещё белок. Чай — мягкий кофеин без скачков.


Итого: 30-40г белка с утра, стабильный сахар в крови, никаких качелей энергии до обеда.

Стабильность в питании — это не бедность воображения. Это система, которая работает и не требует ресурсов на принятие решений.

А вы чем завтракаете?

MUSIN PRO

#завтрак #питание #биохакинг #здоровье #привычки