Долгое время мне казалось, что писать про мужское здоровье нет смысла - мужчины этим не интересуются.

Но на днях я была на вебинаре про женское здоровье 30+. На середине лекции доктору пришлось прерваться: чат буквально завалили вопросами про мужей. «А если он стал плохо спать?», «А почему он всё время всем недоволен?». Женщины, разбираясь в своих гормонах, увидели, что с их партнёрами происходит нечто похожее.

Так что я решилась на «мужской разговор» .

Знакомая картина? Мужчина 40+. Вроде всё нормально, но он потихоньку превращается в ворчуна. Всё не так: правительство не то, начальник дурак, пробки бесят. Плюс ломается сон (просыпается среди ночи) и появляется храп, хотя вес не менялся.

Обычно это списывают на усталость или «кризис среднего возраста». Но в превентивной медицине знают: часто это не дурной характер, а баг системы. А точнее - падение прогестерона.
​
Мы привыкли считать его женским гормоном. Но у мужчин он тоже есть, и падает самым первым - ещё до тестостерона.
​
За что он отвечает у мужчин?
🖤Глубокий сон. В мозге он превращается в нейростероиды - мощные естественные релаксанты. Нет прогестерона - сон становится поверхностным.
​🖤 Отёчность и храп. Он тонизирует мышцы дыхательных путей. При дефиците ткани отекают, провисают, и появляется возрастной храп.
​​🖤 Спокойствие. Он даёт ощущение «всё будет нормально». Как только он падает, мир кажется враждебным, а человек начинает брюзжать.
​
​Почему система даёт сбой?
После 40 лет выработка гормонов неизбежно замедляется. Но главный удар наносит стресс.
В интегративной медицине это называют синдромом обкрадывания (pregnenolone steal). У организма есть базовое сырье - холестерин. Из него строятся либо гормоны спокойствия (прогестерон, тестостерон), либо гормон выживания (кортизол).
​
Когда мужчина живёт в хроническом стрессе - дедлайны, кредиты, недосып, - организм думает, что наступил глобальный кризис. Не до отдыха. Система бросает всё сырье на кортизол, высасывая сама себя.
(Академическая наука объясняет это иначе: мозг на фоне стресса просто отключает сигналы к выработке половых гормонов. Но суть одна: прогестерону не из чего строиться).

Что с этим делать?
Пытаться лечить это отпуском бесполезно. Отпуск закончится, а биохимия останется.

В обычной поликлинике прогестерон мужчинам не смотрят. Это задача для специалистов антивозрастной медицины (anti-age). Они смотрят гормоны целиком и могут назначить компенсацию (да, мужчинам тоже назначают биоидентичный прогестерон в микродозах).
​
Важно: гормоны не пьют вслепую. У женщин золотой стандарт контроля терапии - это УЗИ малого таза и метаболиты эстрогенов. У мужчин - своя панель безопасности. Грамотный врач не назначит терапию без контроля ПСА (маркер здоровья простаты) и гематокрита (густота крови). Плюс контроль эстрадиола, чтобы мужские гормоны случайно не начали превращаться в женские.

Но если всё сделать грамотно, происходит магия🔮: уходит храп, возвращается сон, а вместо вечно недовольного соседа вы снова видите адекватного человека.
​
Мужчины, если узнали себя - не ждите, пока брюзжание станет вашей главной чертой. Это сбой настроек, который можно чинить.
Женщины, ну вы поняли. Перешлите этот пост кому нужно.

@nastroi_zdorovie 🎧